Por Miguel Silveira, Psicólogo na Lxiscare.

Vamos partir da premissa de que as barreiras só estão na nossa mente, porque no finalsomos o que pensamos, mas…

O seu copo está meio vazio ou meio cheio? Como responde a esta pergunta antiga sobre o pensamento positivo pode refletir a sua visão da vida, a sua atitude para consigo mesmo e se você é otimista ou pessimista, e pode até afetar a sua saúde.

Na verdade, alguns estudos mostram que traços de personalidade como otimismo epessimismo podem afetar muitas áreas da sua saúde e bem-estar. O pensamento positivo contribui para uma gestão eficaz do stress e está diretamente associado a muitosbenefícios para a saúde.

O sofrimento e a dor não são a mesma coisa, como disse Siddartha: enquanto a dor é uma condição natural e inevitável na vida de cada ser humano, o sofrimento é o que se soma à dor natural e pode ser uma escolha.

Não, o pensamento positivo não significa que está a ignorar as situações menos agradáveis da vida, mas permite que aceite as situações de uma forma menos pessoal e assim se concentre na solução de uma forma saudável e prática, pois permitirá que veja as coisas boas mesmo em algo mau.

Qual é o poder do pensamento positivo?

Dentro da neurociência, os efeitos do pensamento positivo sobre a saúde ainda estão ainda a ser explorados, mas até agora podemos dizer que é graças ao pensamentopositivo que estes existem:

• Aumento da esperança de vida
• Taxas mais baixas de depressão
• Níveis mais baixos de angústia
• Aumento da resistência ao frio comum
• Melhoria do bem-estar psicológico e físico
• Melhoria da saúde cardiovascular e redução do risco de morte por doençacardiovascular
• Melhoria da capacidade de lidar com uma situação difícil durante temposdifíceis e estressantes

Os pensamentos positivos fortalecem a auto-estima e melhoram nossa saúde, atraempessoas positivas para nossas vidas, com as quais podemos construir amizades e carinho.

Como se concentrar no pensamento positivo?

Você pode aprender a transformar o pensamento negativo em pensamento positivo. O processo é simples, mas leva tempo e prática: em suma, você está criando um novo hábito. Seguem-se algumas formas de pensar e comportar-se de uma forma mais positiva e optimista:

• Identificar áreas de mudança. Se você quer ser mais otimista e pensar maispositivamente, primeiro identifique as áreas da sua vida onde você tende apensar negativamente, seja no trabalho, no seu deslocamento diário ou numarelação. Você pode começar pequeno, focando em uma única área onde você deve se concentrar de forma mais
• Avalie-se a si mesmo. De vez em quando, durante o dia, pára e avalia o que estás a pensar. Se você achar que seus pensamentos são na maioria das vezesnegativos, tente encontrar uma maneira de colocar um giro positivo
• Não te esqueças do teu sentido de humor. Deixe-se sorrir ou rir, especialmenteem tempos difíceis. Procure o humor em situações do dia-a-dia. Quando você pode rir da vida, você se sente menos
• Manter um estilo de vida saudável. Tente fazer exercício durante cerca de 30minutos na maioria dos dias da Você pode até dividi-lo em intervalos de 10 minutos ao longo do dia. O exercício pode influenciar positivamente o seu humor e reduzir o stress. Coma uma dieta saudável para nutrir a sua mente e corpo. E aprender técnicas de gestão do stress.
• Rode-se de pessoas positivas. Cercar-se de pessoas positivas e de apoio em quem pode confiar para lhe dar conselhos e opiniões úteis. Pessoas negativas podem aumentar o seu nível de stress e fazer-lhe duvidar da sua capacidade degerir o stress de uma forma saudável.
• Pratique uma auto-fala positiva. Comece por seguir uma regra simples: não diga nada a si mesmo que não diria a outra Seja gentil e encorajadorpara si mesmo. Se um pensamento negativo ocupa a sua mente, avalie-oracionalmente e responda com afirmações do que é bom em si mesmo. Pense nascoisas pelas quais você está grato em sua vida.

Troquemos o pensamento negativo

 

 

Entendemos que ser cuidador não é um trabalho fácil, mas certamente nobre, por isso é importante permanecer sempre positivo, porque muitas vezes nossa atitude e energia são contagiosas para os outros, não, não estou dizendo que todo o tempo temos que ser felizes, somos humanos, mas o incrível de ser cuidador está em nossa capacidade de cuidar com AMOR e paixão pelo nosso trabalho. E, claro, pensamentos positivos!